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    白银人才网小编教您面试时如何克服紧张情绪
    2014-03-14 来源:白银人才网 作者:白银市人才中心

        白银人才网小编教您面试时如何克服紧张情绪。面试是进入公职机关的最后一道主要的门槛,因此可以说每一位进入面试的人,心里就像绷住一根弦一样,也就是说每位考生,都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的,只有认识了解,才能完全的克服。

      1、什么是紧张、焦虑

      焦虑人人都会有,用心理学的语言?#27492;擔?#23427;是人面对环境刺激产生的一种应激状态,这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况,各个脏器也在紧张工作。所以面临考试产生焦虑紧张是正常的,一定程度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集?#23567;?#35760;忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临考试产生的过度应激状态。

      面试中出现紧张焦虑程度,其影响因素主要包括三个方面:

      第一,与个人的切身利益前途命运的关联程度,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比。

      第二,公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范,有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席,左右分别是纪检监察和工作员,中间是考生席。当引领员带考生进入考场,自然会产生一种紧张的气氛。

      第三,面试题的?#23721;?#31243;度和紧张程度成正比,考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

      2、怎样看待紧张焦虑

      紧张并非坏事,不要怕紧张。面试时紧张是正常的,不紧张才不正常。适度的紧张,有利于刺激兴奋?#36824;?#24230;的紧张,导致发挥失常。这正如马拉松赛跑,如果你的情绪过于松散低落,甚至萎?#20063;?#25391;,就会落入人后?#22351;?#26159;,紧张焦虑如果过度,就可能坚持不到最后或无法冲刺,也不能跑出最好的成绩。

      3、如何克服面试中的紧张焦虑

      第一,心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈,不仅是知识的比拼,也是心理的较量,更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要,参加面试前考生会?#25945;?#35768;多这样的话:树立信心,不要紧张,放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低:士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样,就能丢掉包袱,轻松上阵。

      第二,?#29616;?#24179;衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分?#24613;福?#20840;面提高面试水平。绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,?#24613;?#36234;充分成功几?#35797;?#22823;。只有从实力上认识到自己的能力,从而达到?#29616;?#19978;的有备无患。

      第三,身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱?#20445;?#22312;面试这一关,身体放松也是一个重要的?#26041;凇?#38754;试前,作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心?#24515;?#24565;“放松”。或者闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的?#31243;病?#26421;朵白云、高山流水等。

      第四,语言平衡法。应该?#24597;?#35828;话的速度。在面试中,一般考生会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个恶性循环。如果故意?#24597;?#35828;话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语,以便给考官留下更深刻的印象。

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